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Pour cette rentrée, je booste ma bonne humeur !


by Cécilia Tarek Strano

10-09-2019

 

Pour débuter la rentrée armée de joie, d’énergie et de bonne humeur, il est essentiel de connaître ce qui alimente ton bonheur et ton corps. La D-O-S-E c’est ce dont tu as besoin pour faire le plein de bonnes énergies et garder le sourire ! Mais qu’est-ce que la D-O-S-E ? Ce sont des substances chimiques dans le cerveau qu’on surnomme les hormones du bonheur. 



D comme Dopamine 

 

C’est un neurotransmetteur c’est-à dire qu’elle permet de transmettre des informations d’un neurone à l’autre. Considérée comme l’hormone de la motivation, de la réussite et du plaisir, elle est l’atout antifatigue et aide à se concentrer. 

 

O comme Ocytocine

 

On l’appelle aussi l’hormone… de l’amour. Elle favorise l’empathie, l’attachement et le bonheur. Tu la sécrètes lorsque tu passes du temps avec tes proches et aussi lorsque tu fais preuve de gentillesse avec les autres donc n’hésite pas à faire de bonnes actions. Par exemple, aide une association à planter un arbre ou inscris toi dans une association qui prône tes valeurs. Puis surtout… fais des câlins ! Ces petits gestes du quotidien t’aideront à garder le cap et t’offriront ta dose d’ocytocine nécessaire à ton bonheur. 

 

S comme Sérotonine 

 

Ce neurotransmetteur procure un sentiment de bien-être et de Zei’rénité. Sa production exalte la bonne humeur ! 

 

E comme Endorphine 

 

L’endorphine atténue la douleur, diminue le stress et l’anxiété. Laissez-vous aller et éclatez de rire ! Cela vous permettra d’évacuer la pression du quotidien et de libérer cette merveilleuse endorphine naturellement. 

 

 

Comment avoir sa dose ?

 

 

Si vous voulez avoir toutes les chances de votre côté, les gestes essentiels à ancrer dans votre quotidien sont :

 

- Faire, refaire, continuer le sport ! Le sport est un parfait allié pour favoriser la sécrétion de ces hormones dans ton corps et te permettre d’avoir le sourire !

 

- Ecouter de la musique. Ex : de Jul à France Gall, promis, on ne juge pas

 

- Se donner des objectifs simples. Puis dès que tu les atteins, célèbre-les !

 

- Oser te lancer dans de nouvelles expériences : un vol en parapente par exemple ?

 

- Donner de l’importance au sommeil

 

- Pointer le bout de son nez au soleil, aussi souvent que possible pour avoir sa cure de vitamine D ! Mais n’oubliez pas votre crème solaire (bio et vegan c’est encore mieux !) pour protéger votre jolie peau !

 

- Avoir une alimentation saine et équilibrée

 

- Sourire et éclater de rire

 

- S’offrir du temps pour des balades en pleine nature

 

- Jardiner et osez planter des milliers de graines !

 

- Méditer : yoga, sophro, shiatsu, etc. 

 

- etc.

 

Vous l’aurez compris, ce sont toutes ces petites habitudes qui vous feront du bien alors faites-vous plaisir !

 

 

POUR ALLER PLUS LOIN : 

 

Programmez votre cerveau pour le bonheur, Elisabeth GRIMAUD, TedXRoanne

Le sport, une belle porte d’entrée pour l’environnement par Marie Dorin Habert 

Buddha bowl : une recette pour faire le plein d’énergie !

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